Фитнес-клуб "BlackFox Surgut"

Добро пожаловать в «BlackFox» — сеть фитнес-залов для занятий кроссфитом. Также имеются направления растяжки и тяжелой атлетики. К вашим услугам:
Полностью оборудованный для кроссфита зал — специализированные штанги и блины, гребные тренажеры, велобайки, турники, скакалки, гири и гантели, а также медицинские мячи, сани и кольца;
‍♂ Групповые тренировки, где все поддерживают и мотивируют друг друга двигаться дальше;
Программы питания и тренировок для вашего роста и развития;
‍♂ Профессиональные тренера с многолетним опытом работы, которые «за ручку» проведут вас до результата;
Результат через 30 дней.

Хотите получить красивую фигуру и здоровый дух? Записывайтесь! Первая тренировка БЕСПЛАТНО

---

Последние новости из группы вк:

[Тренировка дня] 02.03.2023
• #BlackFox_WOD_30ЛетПобеды

RX/Scaled- для продвинутых и подготовленных атлетов
1. AMRAP 12’
30 становых тяг 20/15 кг
30 жимовых швунгов
30 выпадов с штангой на спине

Start up- для новичков
AMRAP 12’
30 становых тяг 15/10 кг
30 жимовых швунгов
30 выпадов с штангой на спине

2. 4 сета :
10/10 боковых зашагиваний на тумбу с гантели
15 отжиманий между блинами
10/10 тяга гири на одной ноге
10 строгих ног к перекладине
15 ягодичных мостиков с гантелей

---

[Тренировка дня] 01.03.2023
• #BlackFox_WOD_30ЛетПобеды

1. Становая тяга с блина ( 20 кг )
1х8х55%
1х8х60%
1х6х65%

RX- для продвинутых атлетов
2. ЕМОМ 15’
- 20 бросков мяча в цель 9/6 кг
- 20/15 clk гребля
- 20 рывков гантели с виса 20/12

Scaled-для подготовленных атлетов
ЕМОМ 15’
- 16 бросков мяча в цель 9/6 кг
- 15/10 clk гребля
- 16 рывков гантели с виса 15/7

Start up-для новичков
ЕМОМ 15’
- 12 бросков мяча в цель 6/3кг
- 10/7 clk гребля
- 12 рывков гантели с виса 10/5

---